Comment vaincre le « syndrome de l'imposteur »
Avez-vous connu le syndrome de l'imposteur ? C'est ce sentiment que vous pourriez être une fraude, que vous n'appartenez pas ou que vous n'êtes pas aussi bon que les gens le pensent.
Peut-être avez-vous obtenu une promotion ou gagné un prix, mais au lieu de célébrer, vous avez l'impression d'avoir vraiment trompé tout le monde - et quelqu'un pourrait le découvrir.
Les estimations ont montré qu'environ 70 % d'entre nous souffrent du syndrome de l'imposteur à un moment de notre vie. Cela pourrait être juste pour quelques semaines dans un nouvel emploi, ou cela pourrait durer toute une vie.
L'ancienne première dame Michelle Obama a ouvertement admis avoir le syndrome de l'imposteur. Il en va de même pour l'actrice de Harry Potter, Emma Watson.
En 2013, Watson a déclaré au magazine Rookie que plus elle réussissait, plus elle se sentait inadéquate. "À tout moment, quelqu'un va découvrir que je suis une fraude totale et que je ne mérite rien de ce que j'ai accompli", a-t-elle déclaré.
Selon l'expert en communication Lou Solomon, l'anxiété, le perfectionnisme, le doute de soi et la peur de l'échec sont les symptômes du syndrome de l'imposteur.
Elle dit que c'est comme avoir un méchant à l'oreille qui dit des choses comme : "Vous ne méritez pas d'être ici - ces gens sont vraiment intelligents." Ou ils pourraient dire que même si vous avez réussi une fois, vous ne pourrez peut-être pas le refaire.
Mais une fois que vous avez reconnu votre méchant, vous pouvez le combattre. Vous pourriez même leur donner un nom. Salomon appelle la sienne "Miss Vader", d'après Dark Vador de Star Wars. Elle a également imaginé un héros - "Betty Lou" - qui défie Miss Vader chaque fois qu'elle dit quelque chose de négatif.
Les experts suggèrent également d'échanger des pensées négatives contre des pensées positives en célébrant les réalisations, en réfléchissant aux succès passés et en tenant une trace des commentaires positifs des autres.
Solomon convient que le syndrome de l'imposteur n'est pas quelque chose que vous combattez seul. Il est également important de prêter attention aux amis, à la famille et aux collègues, et de s'assurer de leur faire savoir quand ils sont vraiment bons dans quelque chose. « Écoutez la brillance », dit-elle.